Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Kost&träning: Varför har träningen blivit tråkig?

Annons

Fråga:

Jag är en tjej som har en fråga om kramp.

Det är så att jag har börjat gå på spinning två dagar i veckan och jag tycker att det är jätteroligt - förutom att jag får en sån fruktansvärd kramp i ena benet efter

halva passet. Passen varar i cirka en timme.

Vad kan krampen bero på?

Svar:

Hej! Vad kul att du har hittat en motionsform som passar dig.

När det gäller spinning så måste man vara jättenoga med att fylla på kroppen med vätska både under och efter passet.

Så mitt råd till dig är att dricka mer vatten under passet. Du kan utan problem dricka ett par liter och var även noga med att fylla på med vatten efter passet.

Så mitt svar på din fråga är att jag tror att din kramp beror på vätskebrist.

Fråga:

Jag är en tjej på 31 år som tränat med vikter på gym i cirka ett år. Den sista tiden har dock träningen känts tråkig och jobbig.

Jag tränar fem dagar i veckan och varje pass tar ungefär två timmar med uppvärmningen inräknad.

Tränar jag för ofta eller vad tror du det är som har gjort att det har blivit så tråkigt?

Svar:

Hej! Det är jättesvårt för mig att säga om du tränar för ofta eller inte, eftersom jag ju inte vet hur pass tränad du är och vad du har för kondition.

Man måste också tänka på att få i sig rätt sorts mat, dessutom spelar mängden mat stor roll när man tränar så mycket som du gör.

Något jag reagerade på är att du tränar i två timmar varje gång du är på gymmet, det låter väldigt länge, tycker jag.

Personligen så tar inte mina pass längre än 45 minuter, inkluderat uppvärmning.

Jag skulle råda dig till att sänka dina pass till ungefär en timme varje gång. Att det blivit tråkigt måste nog bero på att dina pass är så långa.

Försök att variera träningen så mycket du kan så ska du se att din träningslust kommer tillbaka.

MUSTAFA BEKORI

Mer läsning

Annons