Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Kost&träning: Hur ofta ska man träna

Annons

Fråga:

Hur många gånger i veckan tycker du att jag bör träna för att bibehålla min styrka och kondition.

Jag är 35 år och 166 cm lång och väger ca 62 kilo.

Svar:

Det är lite individuellt men om du får till 2-3 pass i veckan så ska du kunna behålla både din kondition och styrka.

Man ska inte glömma att kosten spelar en viss roll när det gäller att bibehålla formen och att vara vältränad.

Fråga:

Man läser alltid om att man inte ska överdriva sin magträning, men vad är lagom då?

Svar:

Det är sant att det finns en massa myter om magträning men det är samma principer där som vid vilken annan muskelträning.

Om man kör för många repetitioner så bryter man ner musklerna för mycket och de hinner inte återuppbygga sig innan man bryter ner dem igen, så det är viktigt att inte köra för hårt.

12x10 tycker jag är lagom för att träna magen och då menar jag 12 repetitioner och 10 set.

Men självklart så beror det också på hur tränad man är.

Fråga:

Jag stukade min fot för en månad sedan men det börjar kännas bättre nu och jag undrar om du tror att jag kan börja springa igen?

Svar:

Jag kan tyvärr inte svara på din fråga utan det är någonting du får avgöra själv. Så länge du har ont ska du inte springa något utan när det börjar kännas bättre kan du börja promenera för att sedan höja tempot i takt med att foten blir bättre.

MUSTAFA BEKORI

Mer läsning

Annons