Eva Rosén har tillsammans med paret Bo Rosenblad och Kersti Mix Rosenblad fått en introduktion till sitt nya liv.

– Först och främst kommer vi att ta reda på vilka förutsättningar ni har, och sedan gör vi upp individuella planer för var och en av er, förklarar Veronica Afzelius som är personlig tränare på Må bättre i Falun.

Deltagarna sitter i en lägenhet i anslutning till anläggningen. En lugn plats dit inte ljuden från gymmet och träningspassen når. De informeras om tiden de har framför sig, om vikten av träning, rätt kost och ett friskare liv. Det finns inga genvägar.

– Man har inte råd att avstå träning om man vill hålla sig frisk, och jag kommer att tjata på er. Men vi garanterar resultat om ni gör som vi säger.

Ett liv med träning kräver motivation. Programmen måste läggas upp på sätt som gör att man får tid och lust att utföra den. Och på ett sätt som känns bra. Tanken är att det ska fungera i längden.

– Hellre två gånger i veckan under ett helt år än fem gånger i veckan under tre månader. Vi ska sätta upp mål och delmål. Arbeta med både piska och morot, och mycket motivation.

Deltagarna får lägga sig på en brits. Elektroder placeras ut på hand och fot, och strömmen som passerar mäter muskelmassa, fettmängd och vätskebalans. Något Veronica Afzelius använder för att se vilken träning som krävs.

Men viktminskning är relativ. Att förlora tio kilo fett visar inte samma resultat på vågen. Träningen bygger också muskler och de väger som bekant mer än fett.

– De har bra grundförutsättningar men kommer att jobba med lite olika saker. För Evas del kommer vi satsa på viktminskning medan Bo behöver öka sin rörlighet. Kersti ska öka konditionen och för deras del följer viktminskning av sig själv.

De rör sig ned till gymmet. Bland hantlar, skivstänger och maskiner tvingas de ned på knä för att göra armhävningar. Liggandes på rygg pressas benen upp och man mäter deras bålstabilitet. Stående undersöks deras hållning. Ingenting lämnas åt slumpen och man kommer att följa upp med nya tester. Träningslogg ska föras och en gång i veckan är det möte med tränaren.

– Det är viktigt för mig att höra hur det känns, och de måste träna individanpassat. Det är centralt att finna en balans, och här ska de få precis vad de behöver.