Helen Wilson och Mark Tozer är ett meriterat kajaktistpar från Kalifornien, USA, som för tredje sommaren i rad turnerar runt i Sverige och Norge och håller kurser i kajakpaddling. Helen Wilson är internationellt känd som en framstående kajaktist som har specialiserat sig på rollning, även kallad Eskimåsväng, som innebär att välta med en kajak och sedan ta sig upp igen.

På onsdagen fick ett femtontal paddlare i Dalarna chansen att lära sig just rollningsteknik av paret som då för första gången besökte länet och Tingsnäsbadet. Det var Friluftsfrämjandet Mora-Orsa som tillsammans med företaget Magnus Marine Mora anordnade kursen. Dagen bestod av tre träningspass och eftersom dagstemperaturen i vattnet beräknades till mellan 16 och 18 grader så var det våtdräkt som gällde för de deltagare som ville vara med på alla passen. Men för Helen Wilson och Mark Tozer var temperaturen i Siljan inget problem.

– Vi var i Lofoten innan så det här är ingenting jämfört med det, säger de och skrattar.

Att träna på rollning är inte bara roligt utan också viktigt ur en säkerhetssynpunkt. Om man välter med sin kajak måste man kunna ta sig upp igen.

– Mycket handlar om att känna sig bekväm i vattnet, berättar Helen Wilson. Nyckeln till att lyckas med rollning är övning.

När förmiddagen var avklarad hade alla elever lyckats göra minst en rollning. Näst på tur var Ingrid Bergelin från Mora som var mycket nervös för att hamna under vattnet med kajaken.

– Jag har aldrig provat det här, erkänner hon. Men man måste ju ha en strategi för hur man gör när man går runt.

Ingrid Bergelin har paddlat med Friluftsfrämjandet några gånger men är en nybörjare inom sporten.

– Jag tänkte först att det här är alldeles för avancerat, säger hon om kursen. Men det vore skönt att veta att man inte blir livrädd om man välter.

När Helen Wilson lär ut rollningsteknik så sker det i midjehögt vatten. Först har hon värmt upp gruppen med yoga eftersom hon även är yogainstruktör. Att yoga innan kajakpaddling kanske kan tyckas oväntat, men Helen berättar att det är nödvändigt för att förbereda kroppen på den fysiska aktivitet som väntar.

– Det är jätteviktigt att bli avslappnad innan man ska i vattnet. Många undrar hur de ska stretcha för att få kroppen i den position som krävs för att utföra en rollning och då är yoga ett jättebra sätt.