"Man skadar sig om man inte orkar hålla i styret"
När det är vinter får crossen stå inne och åkarna får ägna sig åt att träna grundstyrka.
Curre Englund höll nyligen i en träning som utmanade deltagarnas koordination och balans.
– Man kommer skada sig om man inte orkar hålla i styret, säger Magnus Eriksson.
Relaterat
BILDSPEL: "Man skadar sig om man inte orkar hålla i styret"
Det är SMK Dala Faluns medlemmar som tränar grundfys under vintern även om några åker också på vintern, som till helgen då det är dags för Trettondagsrundan på Ingarvet.
Curre Englund, före detta verksam i Sisu Idrottsutbildarna, höll i träningen förra veckan för ett femtontal medlemmar och deras syskon.
– Det är en träningsmodell som utvecklar koordination, balans och styrka. De som var med var så unga så inga vikter behövdes, säger Curre Englund.
Enligt Magnus Eriksson finns det en tydlig skadeförebyggande effekt av att ha grundfysträning.
– Man måste orka hålla i styret. Det är lätt att dra på gasen men det är mycket jobbigare att hålla sig kvar. Därför är det så viktigt med balans och kroppskontroll, säger Magnus Eriksson.
Två gånger i veckan tränar de och är oftast ett konstant antal tränande på cirka femton personer. SMK Dala Falun har drygt 300 aktiva medlemmar och hundra av dem är ungdomar.
Under torsdagens träning fick ungdomarna pröva på flera utmanande övningar som för betraktaren såg enkla ut men som var svårare.
– Det är ingen grenspecifik träning utan är egentligen en sammansättning som passar bra i grupp och är basträning, alltså det är inga maskiner med, säger Curre Englund.
