"Det är unikt i Sverige"
Mindfulness kan absolut vara ett verktyg för att klara av rädslan och smärtan under förlossningen.
Det menar läkaren och mindfulness-instruktören Ola Schenström.
- Om man oroar sig när man föder barn skapar det extra spänning och stress. Vi vet att det påverkar förlossningsförloppet negativt, säger han.
- Men om man slappnar av i stället för att tänka "hur länge ska det göra så här ont" och "jag kommer aldrig klara av det här", minskar upplevelsen av smärtan.
Enligt Ola Schenström kan mammorna hjälpas av att följa med smärtan och iaktta den.
- Om man noterar hur värkarna förändras och fokuserar på sin andning i stället för att tänka katastroftankar får man en känsla av kontroll över situationen. Man blir inget offer för smärtan, berättar han.
Om tankarna glider i väg mot "tänk om...", "det här kommer aldrig att gå" och "det här går aldrig över" ska man försöka ta sig tillbaka till att fokusera på andningen och observera smärtan, förklarar han.
- Man kan inte styra tankarna, de kommer. Men man kan observera att de kommer och sedan återgå till nuet genom att tänka på andningen. Om man tänker en katastroftanke leder den till nästa och allt resulterar i en stress- och tankespiral som leder till större obehag.
Var tycker du om att man inför det här på förlossningen?
- Det är jättebra. Man ger människor redskap att hantera och förhålla sig till hela livet. Mindfulness är ett gammalt verktyg som nu appliceras på ett nytt område. När stressen minskar under förlossningen låter man naturens krafter verka.
Är det bara en trend?
- Jag tror inte det. Men för att kunna använda det här i vardagen krävs träning. Mindfulness fungerar både mot depression och smärta och har funnits i USA i 30 år. Jag tror att det här bara är början i Sverige.
- Det är ett sådant högt tempo i samhället och det finns så mycket som distraherar oss. Tv, mobiltelefoner och tidningar gör att vi inte lever i nuet och njuter av stunden. I dag är vi nog mindre närvarande i det vi gör än någonsin och vi måste träna på det, fast det egentligen är något vi har i oss naturligt.
