En ny undersökning visar nu att kvinnliga anställda i Dalarna ofta upplever stressrelaterade symptom.

– Vi ska prestera hela tiden i dag och varvar aldrig ner, säger Elisabet Tägtström, yogaterapeut i Borlänge.

Enligt en undersökning som hälsoföretaget Previa har gjort är stressrelaterade symtom vanligare bland kvinnliga än manliga anställda. Resultatet finns i faktarutan men bland annat visar den att mer än var fjärde kvinna har problem med en orolig mage.

Elisabet Tägtström har tidigare arbetat som sjuksköterska och därefter vidareutbildat sig inom stresshantering. I dag arbetar hon bland annat med medicinsk yoga och akupunktur. Ofta är det just kvinnor som vill ha hjälp av henne att hantera stress.

– Kvinnor tenderar till att ta mer ansvar än vi egentligen behöver. Vi vill alltid prestera och vara duktiga på jobbet och duktiga när vi kommer hem och det handlar inte bara om att prestera bra utan vi vill vara bäst.

Hon förklarar stress som ett hot. Egentligen är den till för att göra nytta och få oss att prestera på topp när det verkligen gäller eller när det uppkommer pressande situationer. Förr kunde det handla om ett lejon på jakt men i dag kan det vara att vi får skäll av en chef eller går igenom en skilsmässa.

– Då drar kroppen i gång för att klara av det. Hjärtat rusar, blodtrycket ökar och den sympatiska delen av nervsystemet slås på.

När den stressande situationen är över är det meningen att vi ska andas ut och då slår det motsatta, parasympatiska systemet, i gång. Hjärtat lugnar ner sig och kroppen ska återhämta sig.

– Det är den här delen vi inte har förstått, att det måste finnas ett samband mellan full aktivitet och vila. Och då kommer också konsekvenserna, säger Elisabet Tägtström.

Det kan handla om en orolig stressad mage, hopbitna käkar, spänningshuvudvärk, irritation och social trötthet. I det långa loppet kan det leda till depression eller magkatarr. Men det finns sätt att motverka stress.

– Av alla tekniker är andningen en av de allra bästa. Du kan själv bestämma över andningen och med det ta kontrollen över lugnet så både kroppen och sinnet slappnar av.

För den som vill prova hemma tipsar Elisabet Tägtström om att ta några minuter och räkna. Sittande, liggande eller stående spelar ingen roll men gärna med en hand på magen eftersom andningen ska gå genom den.

– Så räknar du till två och andas in och till fyra när du andas ut. Senare kan du förlänga räkningen. En viktig sak är också att försöka att bara vara.