Svettig långpromenad- inomhus
Nu kan du ta svettiga långpromenader utan att gå ut.
Den nya träningsformen Indoor walking har nått Borlänge.
Relaterat
Artikelbilder
Anette Ljungberg är en av de ledare som utbildats i träningsformen Indoor walking.Fotograf: Klockar Mattias Nääs
Friskis & Svettis i Borlänge har anammat den nya konditionsmetoden. Tjuvstart var i helgen då ledarna diplomerades och samband med detta kördes några pass.
– Det är rejäl träning som du blir svettig av, men samtidigt väldigt skonsam, säger verksamhetschefen Maggan Berglund.
Egentligen var det meningen att den nya träningsformen skulle starta när utbyggnaden av Friskis & Svettis blir klar. Men de nyutbildade ledarna var ivriga på att få köra i gång, så på tisdagen höll man det första "riktiga" lunchpasset i den stora jympahallen.
Indoor walking jämförs med spinning, men i stället för en cykel står utövaren på en så kallad crosstrainermaskin eller indoormaskin.
Tisdagens pass hölls av Anette Ljungberg som peppade tio kvinnor och en man som hoppat på varsin maskin.
I 40 minuter skulle de köra i olika intervaller. Motstånd väljer man själv genom att reglera det på maskinen. Det finns både så kallade "stavar" och två olika slags handtag att hålla sig i vid olika övningsmoment. I joggingmomenten släpps handtagen helt.
Att kalla det för gå inomhus kan var missvisande då tempot är relativt högt.
– Tänk på den atletiska hållningen.
– Böj rumpan och sug in magen, instruerar Anette Ljungberg, ackompanjerad av peppande musik.
Indoor walking sägs vara en effektiv konditionsträning där hela kroppen tränas, men med låg belastningsrisk.
– Det är ju så himla roligt också, säger Anette Ljungberg.
