| [14:54] Inbrott på Kopparvägen |
|
| [14:32] Gåsjakt på bad |
|
| [13:57] "Socialt trivselcafé i läshörnan" |
|
| [12:51] Spendrups drar tillbaka massor av felmärkt starköl |
|
| [12:34] 21-åring gripen för misshandel |
|
| [11:53] Erkände skadegörelse på bondgård |
|
| [11:26] "Jag trodde att smärtan skulle vara värre" |
|
| [10:34] Bilinbrott på Tiskenparkeringen |
|
| [09:38] Singelolycka i Mora |
|
| [08:44] Fastklämd nästan en timme |
|
| [08:20] Hovrätten prutar på straff och skadestånd |
|
| [08:10] Dryga böter i svartbyggshärvan |
|
| [07:50] Hotad med Interpol |
|
| [07:05] "Det finns pengar till röjning" |
|
| [06:30] Åtta åtalade i stöldliga i södra Dalarna |
|
| [06:30] Bilfesten är igång |
|
| [06:00] Kay skriver på känsla |
|
| [06:00] Allt fler kvinnor missbrukar alkohol |
|
| [21:33] Fängelse för förre polischefen |
|
| [21:23] Sprayade på fartkamera |
| [11:13] Bimba har övertaget i Mora |
|
| [10:40] Simons till Sundsvall |
|
| [10:30] Coccinelle har dominerat SM |
|
| [10:15] "Alltid speciellt att komma tillbaka" |
|
| [09:58] Kral tillbaka på bänken |
|
| David vann O-ringen |
|
| Falu FK saknar målvakt |
|
| David Andersson mot VM-formen |
|
| Lena sladdar i O-ringenskogen |
|
| De lever sina drömmar |
|
| Livstids avstängning |
|
| Mimmi hoppas på topp tio |
|
| Åkervall ledde Brages bragd borta |
|
| "Kral" våndades på läktaren |
|
| IBF - en stormakt på dekis |
|
| "Klart man vill spela för Sverige" |
|
| Moralen räddade Brages poäng |
|
| Leksand är nära en center |
|
| Nej igen till Dalkurds bygge |
|
| Owilli vill ha revansch |
|
| [15:10] Årets Prideparad i gång |
|
| [15:03] Pojke försvunnen vid Kullaberg |
|
| [11:50] Koflock utan ägare sköts på åker |
|
| [10:26] Man allvarligt skadad i bilolycka |
|
| [09:31] Tonåring ihjälskjuten utanför skola |
|
| [05:46] Få brottsoffer informeras om stöd |
|
| [02:38] Lastbil med biogas välte på E 18 |
|
| [01:36] Järnbrist vanligt hos blodgivare |
|
| [01:36] Sjukhuschefer fick lönelyft |
|
| [01:36] Misstänks för misshandel av patient |
|
| [15:08] Kvarts miljon bekämpar ryska bränder |
|
| [13:59] Sorgestund för döda från Love Parade |
|
| [12:09] Protester lamslår åter Kashmir |
|
| [10:46] Ledande inom Hamas dödad vid flygräd |
|
| [08:43] Nytt bakslag för Arizonas guvernör |
|
| [08:08] Kritik mot australiska brandinsatser |
|
| [06:14] Möjligt dråp vid dansk dödsolycka |
|
| [05:41] Fem döda i dansk trafikolycka |
|
| [05:16] Höjd truppberedskap i Venezuela |
|
| [04:06] Fredsstyrka kvar ett år i Darfur |
| Nyheter |
 |
 |
|
- Det gäller att lära sig att stänga av stressmotorn och ta sitt inre liv på allvar, att respektera sig själv på djupet, säger beteendevetaren Björn Roxendal.
Under de här månaderna får den utmattade lära sig en mängd tekniker för att klara sin vardag.
Det första är att lära sig förstå att det finns ett problem. Det är få som vill erkänna att han eller hon är sjuk och att det inte går att leva på samma sätt som tidigare.
Sedan gäller det att lära sig att slappna av.
- Många kommer till oss och har varit sjukskrivna i tre år och de kan ändå inte slappna av. Kusligt, säger Björn Roxendal.
För att de ska kunna slappna av lär de sig tekniker och använder sig av meditationsövningar.
- Det gäller att fästa uppmärksamheten på något så att man går ner i varv. Att släppa taget om tankarna. Det är inget magiskt, säger Liz Dorén, som har gått igenom kursen.
En viktig del i programmet är att motionera, varje dag. Roxendal säger att det är svårt att vila sig frisk.
Utöver detta ger man den utmattade tid för samtal, om hur man skyddar sig själv från orimliga krav från arbetsgivare, närstående och även de krav som den anställde lägger på sig själv.
Det sista är inte minst viktigt eftersom de utbrända ofta är arbetsamma och får bekräftelse genom vad de presterar på jobbet.
Onödiga negativa tankar är även det ett problem. Hos ALT kallar man det tankefällor. Den som uträttar ett arbete gör det oftast inte helt perfekt. Det kanske lyckas till 80 procent. Den som riskerar att bli utbränd eller redan är det känner besvikelse och otillfredsställelse över de misslyckade 20 procenten. Den som känner sig nöjd trots att inte allt är perfekt, blir tvärt om nästan aldrig sjuk av stress. Därför gäller det att den utbrände lär sig att vara nöjd med sina insatser trots att de inte alltid är på toppnivå.
De som blir utbrända har ofta svårt att säga ifrån när arbetsuppgifterna blir för många.
- I dagens arbetsliv lastar man på de anställda tills de säger nej. De som inte säger nej får det svårt, säger Björn Roxendal.
Efter den här tremånaderskursen, tar sig 80-90 procent tillbaka till arbetsmarknaden, inom 6 till 18 månader. En del kommer inte tillbaka till heltid utan får nöja sig med deltid. Ett fåtal kommer aldrig tillbaka till arbetslivet trots att de har kommit över utbrändhetsproblemen. Då kan det vara att de har nått en ålder då arbetsgivarna hellre väljer andra.
Liz Dorén arbetade 29 år som förskollärare och föreståndare inom barnomsorgen, innan hon gick in i väggen. Hon jobbar numera fyra timmar om dagen i en hälsokostaffär. Då och då går hon tillbaka till ALT för att få stöd så att hon inte stressar för mycket igen.
- Det här har gett mig en ny identitet och självkänsla. Jag har tillgång till metoder så att jag kan hjälpa mig själv, säger hon.
|
Publicerad: 2004-01-17 00:00 |
Visa på Facebook:  |
Skriv ut:  |
|
|
Mer Nyheter Saturday 31 July 2010: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
